bài tập vai cơ bản

Cách tập cơ vai đơn giản và hiệu quả

bai-tap-co-lien-suon-the-hinh-nam

– Từ từ nâng tạ lên cao qua khỏi đầu. Giữ tư thế trong 3 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện